Худели и набирали обратно
Каждая новая попытка даётся тяжелее, а удержать результат не получается.
14–20 сентября · бесплатно
7 дней внутри системы
Разберитесь, почему прошлые попытки не давали устойчивого результата, и соберите понятные правила питания и движения под свою жизнь.
- Без подсчёта калорий
- Без жёстких запретов
- Без обязательного зала
Принять участие
Аудио 7–10 минут + задание 10–15 минут · закрытый Telegram ·
без карты и предоплаты
АЛ
Фото Александра
Эндокринолог · нутрициолог · психолог · тренеры
7 дней бесплатно ✦ Питание без подсчётов ✦ Тренировки под дом, зал или улицу ✦ Поддержка команды ✦
Для кого
Возможно, вы уже многое пробовали
Тест-драйв подойдёт тем, кто устал начинать заново и хочет встроить заботу о теле в обычную жизнь.
Раньше работало — сейчас нет
Привычные диеты и ограничения больше не дают прежнего эффекта.
Стараетесь, а вес стоит
Тренируетесь, следите за питанием, но не понимаете, чего не хватает системе.
Не хватает ресурса
Работа, семья и усталость позволяют держаться несколько недель, а потом всё приходится начинать заново.
Вес изменился, а форма не радует
Лишних килограммов стало меньше, но тонуса и ощущения подтянутого тела всё ещё нет.
Хотите обойтись без крайностей
Нужен не марафон силы воли, а подход, который можно встроить в обычную жизнь.
Если узнали себя хотя бы в одном пункте — с вами всё в порядке. Вам нужна система, которая учитывает вашу реальную жизнь.
Честно о результате
Мы не обещаем минус 10 кг за семь дней
За неделю вы увидите, где ломались прошлые попытки, попробуете новый подход и соберёте правила на следующий месяц.
Не подойдёт
Если вы ищете экстремальный результат
Это не сушка, не жёсткое меню, не «волшебная таблетка» и не медицинское лечение.
Программа
Семь дней — семь шагов к своей системе
Формат каждого дня
Аудио 7–10 минут → задание 10–15 минут → поддержка команды
День 1 · 14 сентября
1
Ведёт: Александр Лосев
Почему раньше не получалось
Разберём популярные диеты и поймём, где именно ломался ваш прошлый план.
→
Ваше действие
Стартовая анкета и замеры.
День 2 · 15 сентября
2
Ведёт: Яна, клинический нутрициолог
Метод тарелки: как есть без подсчётов
Разберём, как составлять сытный и сбалансированный приём пищи без весов и приложений.
→
Ваше действие
Пришлёте фото своей тарелки.
День 3 · 16 сентября
3
Ведёт: Мария, врач-эндокринолог
Энергия, дефициты и анализы
Поговорим о возможных причинах усталости и о том, когда стоит обратиться к врачу и сдать анализы.
→
Ваше действие
Заполните чек-лист самонаблюдения.
День 4 · 17 сентября
4
Ведёт: Анастасия, клинический психолог
Срывы и вина после еды
Разберём, почему запреты часто заканчиваются перееданием и как вернуться к режиму без наказания себя.
→
Ваше действие
Практика на 10 минут.
День 5 · 18 сентября
5
Ведут: Николай и Евгения, тренеры
Тренировка, которую можно встроить в день
Покажем, как адаптировать нагрузку под дом, зал или улицу и на что смотреть в технике.
→
Ваше действие
Снимете одно упражнение на видео.
День 6 · 19 сентября
6
Ведёт: команда проекта
Еда вне дома
Доставка, ресторан и встречи с друзьями — разберём, как принимать решения без запретов и чувства вины.
→
Ваше действие
Зададите вопросы, которые появились за неделю.
День 7 · 20 сентября
7
Ведёт: команда проекта
Собираем личную систему
Соединим питание, движение и восстановление в понятный план на следующий месяц.
→
Ваше действие
Сформулируете личные правила и присоединитесь к финальному эфиру.
Финиш с подарками
Бонусы тем, кто дойдёт до конца
Выполните не менее пяти заданий из семи — получите гарантированные материалы и примете участие в розыгрыше.
Электронная книга рецептов
Быстрые блюда из обычных продуктов, которые не ощущаются как «диетические».
Шаблон личной системы на месяц
План, который вы начнёте собирать на седьмом дне.
Разыгрываем в прямом эфире 20 сентября
Рандомайзер · на камеру · среди выполнивших 5 из 7 заданий
Персональные диагностики с фитнес-куратором
40 минут один на один: разбор ситуации и план следующих действий.
Комплектов витамина D и магния
БАД. Не является лекарственным средством. Не является индивидуальной рекомендацией к применению.
Печатных книг Александра Лосева
Авторская книга рецептов с доставкой победителям.
Условия:
розыгрыш пройдёт 20 сентября в прямом эфире среди участников,
выполнивших не менее пяти заданий. Победители определяются
случайным образом. Никаких номинаций «самый активный».
Кто ведёт тест-драйв
Система строится командой
Разные специалисты — для разных задач
Условия участия
Коротко о том, как всё устроено
Бесплатно, без карты и предоплаты
Всё проходит в закрытом Telegram
Аудио 7–10 минут и задание 10–15 минут
Материалы можно смотреть в удобное время
Пропущенный день можно догнать
Для тренировочного дня не нужен зал
Ваши вопросы
Что делать, если у меня мало времени?
Материалы короткие, задания можно выполнять в своём темпе. Ничего не сгорает.
Что делать, если есть травма или хроническое заболевание?
Укажите ограничения в анкете. Перед изменением нагрузки или питания проконсультируйтесь со специалистом.
Обязательно ли писать в комментариях?
Нет. Можно читать материалы без публичных сообщений.
Что будет после тест-драйва?
Вы сможете продолжить самостоятельно или узнать о программе «Революция тела». Решение остаётся за вами.
14–20 сентября · бесплатно
Семь дней, чтобы понять, что работает для вас
Не нужно заранее менять всю жизнь. Начните с одной недели, коротких заданий и поддержки команды.
Принять участие Позже здесь будет ссылка на бота или закрытую группу.